Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կոլար
  5. Compare
  6. Կոլար vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Կոլար և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +828%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +804%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1715.4%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +437000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +650.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +524.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.2%
հավասար Վիտամին E ~2.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 0.1µg 364%
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Սելեն 1.3µg 23.6µg 41%
Վիտամին C 35.3mg 2.9mg 36%
Սպիտակուցներ 3.02g 19.94g 34%
Վիտամին B3 0.742mg 5.567mg 30%
Folate, total 129µg 11µg 30%
Ֆոսֆոր 25mg 226mg 29%
Վիտամին B5 0.267mg 1.667mg 28%
Մանգան 0.658mg 0.011mg 28%
Կալցիում 232mg 25mg 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին A 251µg 84µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Վիտամին B6 0.165mg 0.34mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 1.507g 9%
Ճարպեր 0.61g 6.18g 9%
Choline, total 23.2mg 65mg 8%
Վիտամին B1 0.054mg 0.12mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.055g 1.383g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 1.979g 5%
Կալորիականություն 32kcal 141kcal 5%
Կալիում 213mg 377mg 5%
Վիտամին B2 0.13mg 0.09mg 3%
Ցինկ 0.21mg 0.45mg 2%
Երկաթ 0.47mg 0.31mg 2%
Ածխաջրեր 5.42g 0g 2%
Վիտամին E 2.26mg 2.34mg 1%
Նատրիում 17mg 51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 0g N/A
Մագնեզիում 27mg 25mg 0%
Շաքար 0.46g 0g N/A
Պղինձ 0.046mg 0.046mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.151mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.117mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.815mg 0%
Վալին 0.12mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +560.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +913.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +649.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: