Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кудрявая капуста
  5. Сравнить
  6. Кудрявая капуста vs. Микижа

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Микижа

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше КальцийКальций +828%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5881.8%
Содержит больше КалийКалий +77%
Содержит больше ЦинкЦинк +114.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +804%
Содержит больше СеленСелен +1715.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1117.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +198.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +437000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1072.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +650.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +524.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +180.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.34mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Микижа DV% diff.
Витамин K 437.1µg 0.1µg 364%
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 1.3µg 23.6µg 41%
Витамин C 35.3mg 2.9mg 36%
Белки 3.02g 19.94g 34%
Витамин B3 0.742mg 5.567mg 30%
Витамин B9 129µg 11µg 30%
Фосфор 25mg 226mg 29%
Витамин B5 0.267mg 1.667mg 28%
Марганец 0.658mg 0.011mg 28%
Кальций 232mg 25mg 21%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин A 251µg 84µg 19%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин B6 0.165mg 0.34mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 1.507g 9%
Жиры 0.61g 6.18g 9%
Холин 23.2mg 65mg 8%
Витамин B1 0.054mg 0.12mg 6%
Насыщенные жиры 0.055g 1.383g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 1.979g 5%
Калорийность 32kcal 141kcal 5%
Калий 213mg 377mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.09mg 3%
Цинк 0.21mg 0.45mg 2%
Железо 0.47mg 0.31mg 2%
Углеводы 5.42g 0g 2%
Витамин E 2.26mg 2.34mg 1%
Натрий 17mg 51mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 0g N/A
Магний 27mg 25mg 0%
Сахар 0.46g 0g N/A
Медь 0.046mg 0.046mg 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.031mg 0.234mg 0%
Треонин 0.086mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.696mg 0%
Лизин 0.117mg 1.916mg 0%
Метионин 0.033mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.815mg 0%
Валин 0.12mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1562.5%
Содержит больше БелкиБелки +560.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +913.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6496.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +649.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.