Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20%
հավասար Ցինկ ~0.22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1044.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36%
հավասար Ջուր ~90.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +151.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Կարմիր կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Կարմիր կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 38.2µg 332%
Folate, total 129µg 18µg 28%
Վիտամին C 35.3mg 57mg 24%
Վիտամին A 251µg 56µg 22%
Կալցիում 232mg 45mg 19%
Մանգան 0.658mg 0.243mg 18%
Վիտամին E 2.26mg 0.11mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.1g 8%
Վիտամին B2 0.13mg 0.069mg 5%
Երկաթ 0.47mg 0.8mg 4%
Վիտամին B6 0.165mg 0.209mg 3%
Սպիտակուցներ 3.02g 1.43g 3%
Պղինձ 0.046mg 0.017mg 3%
Մագնեզիում 27mg 16mg 3%
Վիտամին B5 0.267mg 0.147mg 2%
Վիտամին B3 0.742mg 0.418mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Choline, total 23.2mg 17.1mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.08g 1%
Վիտամին B1 0.054mg 0.064mg 1%
Սելեն 1.3µg 0.6µg 1%
Կալիում 213mg 243mg 1%
Ածխաջրեր 5.42g 7.37g 1%
Ճարպեր 0.61g 0.16g 1%
Ֆոսֆոր 25mg 30mg 1%
Կալորիականություն 32kcal 31kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 5.27g N/A
Շաքար 0.46g 3.83g N/A
Ցինկ 0.21mg 0.22mg 0%
Նատրիում 17mg 27mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.034mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.036mg 0%
Վալին 0.12mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.024mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Կարմիր կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Կոլար
33%
Կարմիր կաղամբ
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
14%
Կարմիր կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 3.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is cheaper?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: