Համեմատել Կոլար և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +152.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +240.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +241.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +132% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +976.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 437.1µg | 212.7µg | 187% |
| Վիտամին C | 35.3mg | 58.1mg | 25% |
| Կալցիում | 232mg | 92mg | 14% |
| Երկաթ | 0.47mg | 1.6mg | 14% |
| Վիտամին E | 2.26mg | 0.21mg | 14% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.157mg | 12% |
| Մանգան | 0.658mg | 0.373mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 2.5g | 6% |
| Folate, total | 129µg | 105µg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 58mg | 5% |
| Մագնեզիում | 27mg | 42mg | 4% |
| Վիտամին A | 251µg | 218µg | 4% |
| Ցինկ | 0.21mg | 0.56mg | 3% |
| Choline, total | 23.2mg | 5.2mg | 3% |
| Կալիում | 213mg | 296mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.078mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.165mg | 0.138mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 3.02g | 3.27g | 1% |
| Նատրիում | 17mg | 3mg | 1% |
| Սելեն | 1.3µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.115mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.742mg | 0.647mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.267mg | 0.324mg | 1% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 30kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 92kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 333g | N/A |
| Ճարպեր | 0.61g | 0.73g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.42g | 1.85g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.42g | 4.35g | 0% |
| Շաքար | 0.46g | 1.85g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.055g | 0.146g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.095g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.201g | 0.267g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.128mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.1mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.151mg | 0.195mg | 0% |
| Լիզին | 0.117mg | 0.163mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.033mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0.105mg | 0% |
| Վալին | 0.12mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +19.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~3.27g
հավասար
Ջուր
~90.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +32.8% |
