Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1966%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +532%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +523.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1838.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +276.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1966%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +532%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +523.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1838.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +276.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +817.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +424%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +817.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +424%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +619.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +244%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1079.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +647.4%
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +619.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +244%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1079.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +647.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +396.5%
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.201 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +396.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Սև պղպեղ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 3.02g 10.39g Սև պղպեղ
Ճարպեր 0.61g 3.26g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 5.42g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 32kcal 251kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.46g 0.64g Կոլար
Բջջանյութ(Fiber) 4g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 232mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 0.47mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 27mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 25mg 158mg Սև պղպեղ
Կալիում 213mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 17mg 20mg Կոլար
Ցինկ 0.21mg 1.19mg Սև պղպեղ
Պղինձ 0.046mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 0.658mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 1.3µg 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 5019IU 547IU Կոլար
Վիտամին A, RAE 251µg 27µg Կոլար
Վիտամին E 2.26mg 1.04mg Կոլար
Վիտամին C 35.3mg 0mg Կոլար
Վիտամին B1 0.054mg 0.108mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.13mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 0.742mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.267mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.165mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 129µg 17µg Կոլար
Վիտամին K 437.1µg 163.7µg Կոլար
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.058mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.086mg 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.1mg 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 0.151mg 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.117mg 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.033mg 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.12mg 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.047mg 0.159mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.055g 1.392g Կոլար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.998g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
147%
Կոլար
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.337g)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: