Համեմատել Կոլար և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլար

3

Տապակած լոբի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+127.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+268%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+346.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլար

9

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+488.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1072.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+40.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~21.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	437.1µg	2.1µg	363%
Վիտամին C	35.3mg	6mg	33%
Folate, total	129µg	11µg	30%
Վիտամին A	251µg	0µg	28%
Հիստիդին	0.047mg	153mg	22%
Կալցիում	232mg	29mg	20%
Մանգան	0.658mg	0.289mg	16%
Նատրիում	17mg	370mg	15%
Վիտամին E	2.26mg	0.09mg	14%
Երկաթ	0.47mg	1.44mg	12%
Ֆոսֆոր	25mg	92mg	10%
Պղինձ	0.046mg	0.129mg	9%
Սելեն	1.3µg	5.8µg	8%
Վիտամին B6	0.165mg	0.103mg	5%
Վիտամին B2	0.13mg	0.079mg	4%
Սպիտակուցներ	3.02g	4.98g	4%
Օսլա		7.43g	3%
Ցինկ	0.21mg	0.58mg	3%
Կալիում	213mg	319mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.055g	0.631g	3%
Ածխաջրեր	5.42g	13.55g	3%
Կալորիականություն	32kcal	90kcal	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.201g	0.543g	2%
Վիտամին B3	0.742mg	0.367mg	2%
Վիտամին B5	0.267mg	0.189mg	2%
Ճարպեր	0.61g	2.01g	2%
Մագնեզիում	27mg	35mg	2%
Վիտամին B1	0.054mg	0.076mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	3.7g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.601g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.42g	9.85g	N/A
Շաքար	0.46g	0.54g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Choline, total	23.2mg	21.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.031mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.1mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.151mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.117mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.033mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.087mg	0.297mg	0%
Վալին	0.12mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլար

1

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 0.61 գ

Ածխաջրեր: 5.42 գ

Ջուր: 89.62 գ

Այլ: 1.33 գ

Տապակած լոբի

4

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+229.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1903.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+170.1%