Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +648.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1881%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1932%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6776.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +675.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +808.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.121mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +353%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1212.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +386.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Ցորեն DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Սելեն 1.3µg 89.4µg 160%
Մանգան 0.658mg 3.012mg 102%
Ֆոսֆոր 25mg 508mg 69%
Պղինձ 0.046mg 0.553mg 56%
Վիտամին C 35.3mg 0mg 39%
Երկաթ 0.47mg 3.52mg 38%
Վիտամին B3 0.742mg 6.738mg 37%
Ցինկ 0.21mg 4.16mg 36%
Վիտամին B1 0.054mg 0.419mg 30%
Մագնեզիում 27mg 144mg 28%
Վիտամին A 251µg 0µg 28%
Ածխաջրեր 5.42g 71.13g 22%
Folate, total 129µg 43µg 22%
Սպիտակուցներ 3.02g 13.68g 21%
Կալցիում 232mg 34mg 20%
Վիտամին B6 0.165mg 0.419mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Կալորիականություն 32kcal 339kcal 15%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Վիտամին B5 0.267mg 0.935mg 13%
Կալիում 213mg 431mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.978g 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Ճարպեր 0.61g 2.47g 3%
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.454g 2%
Նատրիում 17mg 2mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.344g 1%
Վիտամին B2 0.13mg 0.121mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 71.13g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.681mg 0%
Վալին 0.12mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.322mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Կոլար
34%
Ցորեն
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.399g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլար
Կոլար is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: