Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կոլար
  5. Compare
  6. Կոլար vs. Օմարներ հում

Համեմատել Կոլար և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2832.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1581%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +544%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4792.3%
հավասար Կալիում ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +442.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +203%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 0µg 364%
Պղինձ 0.046mg 1.349mg 145%
Սելեն 1.3µg 63.6µg 113%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Վիտամին C 35.3mg 0mg 39%
Folate, total 129µg 10µg 30%
Ցինկ 0.21mg 3.53mg 30%
Վիտամին A 251µg 1µg 28%
Սպիտակուցներ 3.02g 16.52g 27%
Մանգան 0.658mg 0.056mg 26%
Վիտամին B5 0.267mg 1.449mg 24%
Ֆոսֆոր 25mg 161mg 19%
Նատրիում 17mg 423mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Կալցիում 232mg 84mg 15%
Վիտամին E 2.26mg 0.87mg 9%
Վիտամին B2 0.13mg 0.014mg 9%
Choline, total 23.2mg 70.3mg 9%
Վիտամին B6 0.165mg 0.104mg 5%
Վիտամին B3 0.742mg 1.591mg 5%
Երկաթ 0.47mg 0.26mg 3%
Մագնեզիում 27mg 38mg 3%
Վիտամին B1 0.054mg 0.02mg 3%
Կալորիականություն 32kcal 77kcal 2%
Ածխաջրեր 5.42g 0g 2%
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.181g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.296g 1%
Ճարպեր 0.61g 0.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Կալիում 213mg 200mg 0%
Շաքար 0.46g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.151mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.117mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.68mg 0%
Վալին 0.12mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +447%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.8%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: