Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլոլակ և Կոկտեյլ Սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Կոկտեյլ Սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +536%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1046.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +175%
հավասար Մագնեզիում ~17mg
հավասար Կալցիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +703.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Կոկտեյլ Սոուս DV% diff.
Վիտամին B1 0.938mg 0.021mg 76%
Պղինձ 0.706mg 0.111mg 66%
Վիտամին B12 1.5µg 0µg 63%
Ֆոսֆոր 344mg 30mg 45%
Սպիտակուցներ 21g 1.36g 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 0g 31%
Նատրիում 550mg 983mg 19%
Երկաթ 2.16mg 0.83mg 17%
Folate, total 78µg 17µg 15%
Choline, total 88.4mg 11mg 14%
Վիտամին C 0mg 11.6mg 13%
Վիտամին B2 0.213mg 0.047mg 13%
Ցինկ 1.8mg 0.38mg 13%
Ճարպեր 9g 1.05g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 1.8g 11%
Վիտամին B3 2.5mg 0.82mg 11%
Վիտամին B5 0.5mg 0.068mg 9%
Վիտամին B6 0.2mg 0.08mg 9%
Ածխաջրեր 8g 28.22g 7%
Հագեցած ճարպ 1.425g 0g 6%
Մանգան 0.148mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 0g 5%
Վիտամին K 0µg 4.4µg 4%
Կալորիականություն 197kcal 124kcal 4%
Վիտամին E 1.73mg 1.08mg 4%
Կալիում 180mg 309mg 4%
Սելեն 0.8µg 2.2µg 3%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 26.42g N/A
Մագնեզիում 18mg 17mg 0%
Կալցիում 25mg 26mg 0%
Շաքար 1.25g 11.83g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1444.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%
հավասար Այլ ~3.7գ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: