Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Կոլոլակ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +447.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +625%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +581.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +317%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Տապակած լոբի DV% diff.
Վիտամին B1 0.938mg 0.076mg 72%
Պղինձ 0.706mg 0.129mg 64%
Վիտամին B12 1.5µg 0µg 63%
Ֆոսֆոր 344mg 92mg 36%
Սպիտակուցներ 21g 4.98g 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 0.543g 27%
Հիստիդին 153mg 22%
Folate, total 78µg 11µg 17%
Վիտամին B3 2.5mg 0.367mg 13%
Մանգան 0.289mg 13%
Choline, total 88.4mg 21.2mg 12%
Ցինկ 1.8mg 0.58mg 11%
Վիտամին E 1.73mg 0.09mg 11%
Ճարպեր 9g 2.01g 11%
Վիտամին B2 0.213mg 0.079mg 10%
Սելեն 0.8µg 5.8µg 9%
Երկաթ 2.16mg 1.44mg 9%
Նատրիում 550mg 370mg 8%
Վիտամին B6 0.2mg 0.103mg 7%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Վիտամին B5 0.5mg 0.189mg 6%
Կալորիականություն 197kcal 90kcal 5%
Կալիում 180mg 319mg 4%
Մագնեզիում 18mg 35mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.425g 0.631g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 0.601g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 3.7g 4%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին K 0µg 2.1µg 2%
Ածխաջրեր 8g 13.55g 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 9.85g N/A
Կալցիում 25mg 29mg 0%
Շաքար 1.25g 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0%
Լեյցին 0.438mg 0%
Լիզին 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0%
Վալին 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +759.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: