Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Օմլետ

Համեմատել Կոլոլակ և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոլոլակ
Կոլոլակ
6
:
4
Օմլետ
Օմլետ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1020.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3125%
Կոլոլակ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 13% 148% 16% 72% 50% 236% 0% 5%
Օմլետ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1020.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոլոլակ
Կոլոլակ
6
:
6
Օմլետ
Օմլետ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Կոլոլակ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 35% 0% 0% 235% 50% 47% 30% 47% 59% 188% 49% 0%
Օմլետ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 136% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կոլոլակ
Կոլոլակ
3
:
2
Օմլետ
Օմլետ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.3%
Կոլոլակ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Օմլետ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կոլոլակ
Կոլոլակ
2
:
1
Օմլետ
Օմլետ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.3%
Կոլոլակ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.666 գ
Օմլետ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +121.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Օմլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Օմլետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 0.64g Կոլոլակ
Սպիտակուցներ 21g 10.57g Կոլոլակ
Ճարպեր 9g 11.66g Օմլետ
Ածխաջրեր 8g 0.64g Կոլոլակ
Կալորիականություն 197kcal 154kcal Կոլոլակ
Շաքար 1.25g 0.31g Օմլետ
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 0g Կոլոլակ
Կալցիում 25mg 48mg Օմլետ
Երկաթ 2.16mg 1.48mg Կոլոլակ
Մագնեզիում 18mg 11mg Կոլոլակ
Ֆոսֆոր 344mg 167mg Կոլոլակ
Կալիում 180mg 117mg Կոլոլակ
Նատրիում 550mg 155mg Օմլետ
Ցինկ 1.8mg 1.09mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.706mg 0.063mg Կոլոլակ
Մանգան 0.024mg Օմլետ
Սելեն 0.8µg 25.8µg Օմլետ
Վիտամին A 0IU 617IU Օմլետ
Վիտամին A, RAE 0µg 172µg Օմլետ
Վիտամին E 1.73mg 1.29mg Կոլոլակ
Վիտամին D 0IU 69IU Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.7µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.938mg 0.034mg Կոլոլակ
Վիտամին B2 0.213mg 0.386mg Օմլետ
Վիտամին B3 2.5mg 0.064mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.5mg 1.289mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.2mg 0.143mg Կոլոլակ
Folate, total 78µg 39µg Կոլոլակ
Վիտամին B12 1.5µg 0.76µg Կոլոլակ
Choline, total 88.4mg 247.6mg Օմլետ
Վիտամին K 0µg 4.5µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.14mg Օմլետ
Տրեոնին 0.467mg Օմլետ
Իզոլեյցին 0.565mg Օմլետ
Լեյցին 0.913mg Օմլետ
Լիզին 0.767mg Օմլետ
Մեթիոնին 0.319mg Օմլետ
Ֆենիլալանին 0.572mg Օմլետ
Վալին 0.722mg Օմլետ
Հիստիդին 0.26mg Օմլետ
Խոլեստերին 0mg 313mg Կոլոլակ
Տրանս ճարպ 0g 0.709g Կոլոլակ
Հագեցած ճարպ 1.425g 3.319g Կոլոլակ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g Օմլետ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 4.843g Օմլետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 2.712g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0.015g Օմլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Օմլետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Կոլոլակ
46%
Օմլետ
Mineral Summary Score
63%
Կոլոլակ
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 0.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 395mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.894g)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: