Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Շաքար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Շաքար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 0.18% 1.9% 2.3% 0.27% 0% 0.13% 0.52% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4760%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 4.4% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.019mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 99.98 գ
Ջուր: 0.02 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +234850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +556.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Շաքար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Շաքար Opinion
Կալորիականություն 354kcal 387kcal Շաքար
Սպիտակուցներ 3.33g 0g Կոկոս
Ճարպեր 33.49g 0g Կոկոս
Վիտամին C 3.3mg 0mg Կոկոս
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 99.98g Շաքար
Ածխաջրեր 15.23g 99.98g Շաքար
Մագնեզիում 32mg 0mg Կոկոս
Կալցիում 14mg 1mg Կոկոս
Կալիում 356mg 2mg Կոկոս
Երկաթ 2.43mg 0.05mg Կոկոս
Շաքար 6.23g 99.8g Կոկոս
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g Կոկոս
Պղինձ 0.435mg 0.007mg Կոկոս
Ցինկ 1.1mg 0.01mg Կոկոս
Ֆոսֆոր 113mg 0mg Կոկոս
Նատրիում 20mg 1mg Շաքար
Վիտամին E 0.24mg 0mg Կոկոս
Մանգան 1.5mg 0.004mg Կոկոս
Սելեն 10.1µg 0.6µg Կոկոս
Վիտամին B1 0.066mg 0mg Կոկոս
Վիտամին B2 0.02mg 0.019mg Կոկոս
Վիտամին B3 0.54mg 0mg Կոկոս
Վիտամին B5 0.3mg 0mg Կոկոս
Վիտամին B6 0.054mg 0mg Կոկոս
Վիտամին K 0.2µg 0µg Կոկոս
Folate, total 26µg 0µg Կոկոս
Choline, total 12.1mg 0mg Կոկոս
Հագեցած ճարպ 29.698g 0g Շաքար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 0g Կոկոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0g Կոկոս
Տրիպտոֆան 0.039mg Կոկոս
Տրեոնին 0.121mg Կոկոս
Իզոլեյցին 0.131mg Կոկոս
Լեյցին 0.247mg Կոկոս
Լիզին 0.147mg Կոկոս
Մեթիոնին 0.062mg Կոկոս
Ֆենիլալանին 0.169mg Կոկոս
Վալին 0.202mg Կոկոս
Հիստիդին 0.077mg Կոկոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Շաքար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
0%
Շաքար
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
1%
Շաքար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շաքար
Շաքար is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքար
Շաքար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.698g)
Which food is cheaper?
Շաքար
Շաքար is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Շաքար (difference - 93.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկոս
Կոկոս is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Շաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169655/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: