Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կոկոս
  5. Compare
  6. Կոկոս vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կոկոս և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.552mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.314mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 29.698g 0.037g 135%
Ճարպեր 33.49g 0.17g 51%
Մանգան 1.5mg 0.397mg 48%
Պղինձ 0.435mg 0.178mg 29%
Երկաթ 2.43mg 0.54mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 4.1g 20%
Վիտամին B6 0.054mg 0.293mg 18%
Սելեն 10.1µg 0.7µg 17%
Վիտամին C 3.3mg 17.1mg 15%
Կալիում 356mg 816mg 14%
Կալորիականություն 354kcal 118kcal 12%
Ցինկ 1.1mg 0.24mg 8%
Ֆոսֆոր 113mg 55mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 0.006g 4%
Սպիտակուցներ 3.33g 1.53g 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.112mg 4%
Ածխաջրեր 15.23g 27.88g 4%
Մագնեզիում 32mg 21mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.076g 2%
Վիտամին K 0.2µg 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.35mg 1%
Choline, total 12.1mg 16.5mg 1%
Folate, total 26µg 23µg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին B2 0.02mg 0.032mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 23.78g N/A
Կալցիում 14mg 17mg 0%
Շաքար 6.23g 0.5g N/A
Նատրիում 20mg 9mg 0%
Վիտամին B3 0.54mg 0.552mg 0%
Վիտամին B5 0.3mg 0.314mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.247mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.071mg 0%
Վալին 0.202mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +381.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: