Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կոկոսի կաթ
  5. Compare
  6. Կոկոսի կաթ vs. Կեֆիր

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
8
:
2
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18220%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +712.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 105
Կոկոսի կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Կեֆիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18220%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +712.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 105

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
4
:
7
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Կոկոսի կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Կեֆիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
2
:
3
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%
հավասար Այլ - 0.73
Կոկոսի կաթ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Կեֆիր
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%
հավասար Այլ - 0.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
2
:
1
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +392.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Կոկոսի կաթ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
Կեֆիր
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +392.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Կեֆիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 4.48g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 2.29g 3.79g Կեֆիր
Ճարպեր 23.84g 0.93g Կոկոսի կաթ
Ածխաջրեր 5.54g 4.48g Կոկոսի կաթ
Կալորիականություն 230kcal 41kcal Կոկոսի կաթ
Շաքար 3.34g 4.61g Կոկոսի կաթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 16mg 130mg Կեֆիր
Երկաթ 1.64mg 0.04mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 37mg 12mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 100mg 105mg Կեֆիր
Կալիում 263mg 164mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 15mg 40mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 0.67mg 0.46mg Կոկոսի կաթ
Պղինձ 0.266mg 0.009mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.916mg 0.005mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 3.6µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին A 0IU 569IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 0µg 171µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.15mg 0.02mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին D 0IU 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 2.8mg 0.2mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.026mg 0.03mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0mg 0.135mg Կեֆիր
Վիտամին B3 0.76mg 0.15mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.183mg 0.385mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.033mg 0.058mg Կեֆիր
Folate, total 16µg 13µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B12 0µg 0.29µg Կեֆիր
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.027mg Կոկոսի կաթ
Տրեոնին 0.083mg Կոկոսի կաթ
Իզոլեյցին 0.09mg Կոկոսի կաթ
Լեյցին 0.17mg Կոկոսի կաթ
Լիզին 0.101mg Կոկոսի կաթ
Մեթիոնին 0.043mg Կոկոսի կաթ
Ֆենիլալանին 0.116mg Կոկոսի կաթ
Վալին 0.139mg Կոկոսի կաթ
Հիստիդին 0.053mg Կոկոսի կաթ
Խոլեստերին 0mg 5mg Կոկոսի կաթ
Տրանս ճարպ 0.037g Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.658g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.31g Կոկոսի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.053g Կոկոսի կաթ
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Կոկոս
Կոկոս
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Կաթ
Կաթ
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ vs Շաքար
Շաքար
Կեֆիր
Կեֆիր vs Յոգուրտ
Յոգուրտ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Թան
Թան
Կեֆիր
Կեֆիր vs Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 1.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.482g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: