Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կոկոսի կաթ թե՞ Կարագ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Կոկոսի կաթ
vs
Կարագ

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +995.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +520%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +995.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +520%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +9133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240.2%
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +9133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1053.3%
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1053.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 0.06g Կոկոսի կաթ
Սպիտակուցներ 2.29g 0.85g Կոկոսի կաթ
Ճարպեր 23.84g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 5.54g 0.06g Կոկոսի կաթ
Կալորիականություն 230kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 3.34g 0.06g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 16mg 24mg Կարագ
Երկաթ 1.64mg 0.02mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 37mg 2mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 100mg 24mg Կոկոսի կաթ
Կալիում 263mg 24mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 15mg 11mg Կարագ
Ցինկ 0.67mg 0.09mg Կոկոսի կաթ
Պղինձ 0.266mg 0.016mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.916mg 0.004mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 1µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին A 0IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 0µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.15mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին C 2.8mg 0mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.026mg 0.005mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B2 0mg 0.034mg Կարագ
Վիտամին B3 0.76mg 0.042mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.183mg 0.11mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B6 0.033mg 0.003mg Կոկոսի կաթ
Folate, total 16µg 3µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 0.1µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.012mg Կոկոսի կաթ
Տրեոնին 0.083mg 0.038mg Կոկոսի կաթ
Իզոլեյցին 0.09mg 0.051mg Կոկոսի կաթ
Լեյցին 0.17mg 0.083mg Կոկոսի կաթ
Լիզին 0.101mg 0.067mg Կոկոսի կաթ
Մեթիոնին 0.043mg 0.021mg Կոկոսի կաթ
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.041mg Կոկոսի կաթ
Վալին 0.139mg 0.057mg Կոկոսի կաթ
Հիստիդին 0.053mg 0.023mg Կոկոսի կաթ
Խոլեստերին 0mg 215mg Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 21.14g 50.489g Կոկոսի կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 3.01g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.349g)
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 3.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: