Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +656.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +857.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +523.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +629.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +604%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +187.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1042.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1263.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 1.64mg 15.7mg 176%
Պղինձ 0.266mg 1.658mg 155%
Folate, total 16µg 375µg 90%
Ֆոսֆոր 100mg 704mg 86%
Հագեցած ճարպ 21.14g 2.884g 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 11.255g 73%
Վիտամին B1 0.026mg 0.874mg 71%
Մանգան 0.916mg 2.517mg 70%
Սպիտակուցներ 2.29g 36.49g 68%
Վիտամին B2 0mg 0.87mg 67%
Մագնեզիում 37mg 280mg 58%
Կալիում 263mg 1797mg 45%
Վիտամին K 0.1µg 47µg 39%
Ցինկ 0.67mg 4.89mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9.3g 28%
Վիտամին B6 0.033mg 0.377mg 26%
Կալցիում 16mg 277mg 26%
Սելեն 6.2µg 17.8µg 21%
Choline, total 8.5mg 115.9mg 20%
Վիտամին B5 0.183mg 0.793mg 12%
Կալորիականություն 230kcal 446kcal 11%
Ածխաջրեր 5.54g 30.16g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 4.404g 8%
Ճարպեր 23.84g 19.94g 6%
Վիտամին B3 0.76mg 1.623mg 5%
Վիտամին E 0.15mg 0.85mg 5%
Վիտամին C 2.8mg 6mg 4%
Նատրիում 15mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 20.86g N/A
Շաքար 3.34g 7.33g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.17mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.101mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 2.122mg 0%
Վալին 0.139mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +691.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1493.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +585.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4212.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: