Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кокосовое молоко и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Кокосовое молоко vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +656.8%
Содержит больше КальцийКальций +1631.3%
Содержит больше КалийКалий +583.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +857.3%
Содержит больше МедьМедь +523.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +629.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +604%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МарганецМарганец +174.8%
Содержит больше СеленСелен +187.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3261.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +333.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1042.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2243.8%
Содержит больше ХолинХолин +1263.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +19.6%
Содержит больше ВодаВода +691.8%
Содержит больше БелкиБелки +1493.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +444.4%
Содержит больше ДругоеДругое +585.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +334.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4212.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кокосовое молоко Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кокосовое молоко Соя сырая DV% diff.
Железо 1.64mg 15.7mg 176%
Медь 0.266mg 1.658mg 155%
Витамин B9 16µg 375µg 90%
Фосфор 100mg 704mg 86%
Насыщенные жиры 21.14g 2.884g 83%
Полиненасыщенные жиры 0.261g 11.255g 73%
Витамин B1 0.026mg 0.874mg 71%
Марганец 0.916mg 2.517mg 70%
Белки 2.29g 36.49g 68%
Витамин B2 0mg 0.87mg 67%
Магний 37mg 280mg 58%
Калий 263mg 1797mg 45%
Витамин K 0.1µg 47µg 39%
Цинк 0.67mg 4.89mg 38%
Клетчатка 2.2g 9.3g 28%
Витамин B6 0.033mg 0.377mg 26%
Кальций 16mg 277mg 26%
Селен 6.2µg 17.8µg 21%
Холин 8.5mg 115.9mg 20%
Витамин B5 0.183mg 0.793mg 12%
Калорийность 230kcal 446kcal 11%
Углеводы 5.54g 30.16g 8%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 4.404g 8%
Жиры 23.84g 19.94g 6%
Витамин B3 0.76mg 1.623mg 5%
Витамин E 0.15mg 0.85mg 5%
Витамин C 2.8mg 6mg 4%
Натрий 15mg 2mg 1%
Чистые углеводы 3.34g 20.86g N/A
Сахар 3.34g 7.33g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.027mg 0.591mg 0%
Треонин 0.083mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.09mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.17mg 3.309mg 0%
Лизин 0.101mg 2.706mg 0%
Метионин 0.043mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.116mg 2.122mg 0%
Валин 0.139mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.053mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кокосовое молоко Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Кокосовое молоко
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
42%
Кокосовое молоко
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.256g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 83)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.