Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կոկոսի կաթ
  5. Compare
  6. Կոկոսի կաթ vs. Սպրեդ

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
8
:
2
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.5%
Կոկոսի կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Սպրեդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 6% 26% 10% 133% 28% 44% 4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
2
:
10
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%
Կոկոսի կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Սպրեդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 35% 18% 0% 43% 31% 33% 26% 28% 2% 140% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
2
:
3
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.5%
Կոկոսի կաթ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Սպրեդ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ
0
:
3
Սպրեդ
Սպրեդ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +647.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.8%
Կոկոսի կաթ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
Սպրեդ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +647.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +882.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Սպրեդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Սպրեդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 11.74g Սպրեդ
Սպիտակուցներ 2.29g 7.66g Սպրեդ
Ճարպեր 23.84g 17.34g Կոկոսի կաթ
Ածխաջրեր 5.54g 11.94g Սպրեդ
Կալորիականություն 230kcal 235kcal Սպրեդ
Շաքար 3.34g 0g Սպրեդ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.2g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 16mg 12mg Կոկոսի կաթ
Երկաթ 1.64mg 0.79mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 37mg 8mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 100mg 59mg Կոկոսի կաթ
Կալիում 263mg 110mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 15mg 1013mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 0.67mg 1.02mg Սպրեդ
Պղինձ 0.266mg 0.13mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.916mg 0.026mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 9.7µg Սպրեդ
Վիտամին A 0IU 87IU Սպրեդ
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Սպրեդ
Վիտամին E 0.15mg 1.74mg Սպրեդ
Վիտամին D 0IU 22IU Սպրեդ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Սպրեդ
Վիտամին C 2.8mg 0mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.026mg 0.172mg Սպրեդ
Վիտամին B2 0mg 0.134mg Սպրեդ
Վիտամին B3 0.76mg 1.73mg Սպրեդ
Վիտամին B5 0.183mg 0.43mg Սպրեդ
Վիտամին B6 0.033mg 0.12mg Սպրեդ
Folate, total 16µg 2µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Սպրեդ
Վիտամին K 0.1µg 1.6µg Սպրեդ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.082mg Սպրեդ
Տրեոնին 0.083mg 0.334mg Սպրեդ
Իզոլեյցին 0.09mg 0.334mg Սպրեդ
Լեյցին 0.17mg 0.6mg Սպրեդ
Լիզին 0.101mg 0.663mg Սպրեդ
Մեթիոնին 0.043mg 0.196mg Սպրեդ
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.301mg Սպրեդ
Վալին 0.139mg 0.356mg Սպրեդ
Հիստիդին 0.053mg 0.279mg Սպրեդ
Խոլեստերին 0mg 38mg Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 21.14g 5.977g Սպրեդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 7.584g Սպրեդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 2.565g Սպրեդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Սպրեդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 3.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.163g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 998mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: