Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կոկոսի կաթ
  5. Compare
  6. Կոկոսի կաթ vs. Տորտիլա

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +167.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +442.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +512.5%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.17mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Տորտիլա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.296g 95%
Ճարպեր 23.84g 0.95g 35%
Վիտամին B1 0.026mg 0.37mg 29%
Մանգան 0.916mg 0.268mg 28%
Երկաթ 1.64mg 3.81mg 27%
Folate, total 16µg 98µg 21%
Վիտամին B3 0.76mg 4.125mg 21%
Նատրիում 15mg 482mg 20%
Սելեն 6.2µg 16.6µg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Պղինձ 0.266mg 0.102mg 18%
Ածխաջրեր 5.54g 49.94g 15%
Սպիտակուցներ 2.29g 7.28g 10%
Վիտամին B2 0mg 0.114mg 9%
Ֆոսֆոր 100mg 146mg 7%
Կալիում 263mg 105mg 5%
Կալցիում 16mg 70mg 5%
Մագնեզիում 37mg 19mg 4%
Ցինկ 0.67mg 0.32mg 3%
Վիտամին C 2.8mg 0mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.185g 2%
Choline, total 8.5mg 2%
Վիտամին B6 0.033mg 0.06mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.4g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.391g 1%
Կալորիականություն 230kcal 237kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 47.54g N/A
Շաքար 3.34g 2.75g N/A
Վիտամին E 0.15mg 0.19mg 0%
Վիտամին B5 0.183mg 0.17mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.375mg 0%
Վալին 0.139mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +801.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +448.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: