Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կոճապղպեղ
  5. Compare
  6. Կոճապղպեղ vs. Plantain raw

Համեմատել Կոճապղպեղ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
հավասար Երկաթ ~0.6mg
հավասար Ֆոսֆոր ~34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.686mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Plantain raw DV% diff.
Պղինձ 0.226mg 0.081mg 16%
Վիտամին C 5mg 18.4mg 15%
Վիտամին B6 0.16mg 0.299mg 11%
Մանգան 0.229mg 10%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Ածխաջրեր 17.77g 31.89g 5%
Choline, total 28.8mg 13.5mg 3%
Folate, total 11µg 22µg 3%
Կալորիականություն 80kcal 122kcal 2%
Վիտամին B2 0.034mg 0.054mg 2%
Ցինկ 0.34mg 0.14mg 2%
Վիտամին B1 0.025mg 0.052mg 2%
Կալիում 415mg 499mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.3g 1%
Վիտամին B5 0.203mg 0.26mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.069g 1%
Ճարպեր 0.75g 0.37g 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.14mg 1%
Սելեն 0.7µg 1.5µg 1%
Սպիտակուցներ 1.82g 1.3g 1%
Կալցիում 16mg 3mg 1%
Մագնեզիում 43mg 37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 29.59g N/A
Երկաթ 0.6mg 0.6mg 0%
Շաքար 1.7g 15g N/A
Ֆոսֆոր 34mg 34mg 0%
Նատրիում 13mg 4mg 0%
Վիտամին B3 0.75mg 0.686mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.074mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.044mg 0%
Վալին 0.073mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: