Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կոճապղպեղ
  5. Համեմատել
  6. Կոճապղպեղ vs. Բակլա հում

Համեմատել Կոճապղպեղ և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 17% 0% 0% 5.2% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 5.7% 23% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +752.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +199.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1245.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Բակլա հում DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 40.9µg 34%
Folate, total 11µg 148µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 7.5g 22%
Պղինձ 0.226mg 0.402mg 20%
Վիտամին B2 0.034mg 0.29mg 20%
Մանգան 0.229mg 0.661mg 19%
Ֆոսֆոր 34mg 129mg 14%
Սպիտակուցներ 1.82g 7.92g 12%
Երկաթ 0.6mg 1.55mg 12%
Վիտամին B1 0.025mg 0.133mg 9%
Վիտամին B3 0.75mg 2.249mg 9%
Ցինկ 0.34mg 1mg 6%
Վիտամին E 0.26mg 1.16mg 6%
Choline, total 28.8mg 5%
Վիտամին B6 0.16mg 0.104mg 4%
Մագնեզիում 43mg 33mg 2%
Կալցիում 16mg 37mg 2%
Կալիում 415mg 332mg 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Վիտամին C 5mg 3.7mg 1%
Նատրիում 13mg 25mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.342g 1%
Կալորիականություն 80kcal 88kcal 0%
Protein per 100 calories 2.3g 9g N/A
Calories per 10 g protein 440kcal 111kcal N/A
Weight per 100 calories 125g 114g N/A
Ճարպեր 0.75g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 10.13g N/A
Ածխաջրեր 17.77g 17.63g 0%
Շաքար 1.7g 9.21g N/A
Սելեն 0.7µg 0.8µg 0%
Վիտամին B5 0.203mg 0.225mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.104g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0%
Լեյցին 0.074mg 0%
Լիզին 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.045mg 0%
Վալին 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +335.2%
հավասար Ճարպեր ~0.73g
հավասար Ածխաջրեր ~17.63g
հավասար Ջուր ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: