Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Կորեկ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +671.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +409.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +725.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +661.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.032mg 80%
Մանգան 1.632mg 0.011mg 70%
Սելեն 2.7µg 22.3µg 36%
Վիտամին B1 0.421mg 0.03mg 33%
Երկաթ 3.01mg 0.39mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0.5g 32%
Վիտամին B3 4.72mg 0.62mg 26%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Նատրիում 5mg 529mg 23%
Folate, total 85µg 0µg 21%
Վիտամին B6 0.384mg 0.13mg 20%
Ածխաջրեր 72.85g 15g 19%
Վիտամին B5 0.848mg 0mg 17%
Մագնեզիում 114mg 43mg 17%
Վիտամին B2 0.29mg 0.08mg 16%
Կալորիականություն 378kcal 95kcal 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.143g 13%
Ցինկ 1.68mg 0.33mg 12%
Սպիտակուցներ 11.02g 7.62g 7%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Ճարպեր 4.22g 0.46g 6%
Կալիում 195mg 90mg 3%
Choline, total 13mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.216g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.275g 1%
Վիտամին E 0.05mg 0.17mg 1%
Օսլա 3.5g 1%
Կալցիում 8mg 13mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 14.5g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Ֆոսֆոր 285mg 282mg 0%
Վիտամին K 0.9µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.23mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.26mg 0%
Վալին 0.578mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.156mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +761.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1392.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: