Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկ և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +600.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +777.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +952.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1122.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2010%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +427.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +398.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +868.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2660.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2325%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կորեկ Հաղարջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Հաղարջ DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.107mg 71%
Մանգան 1.632mg 0.186mg 63%
Վիտամին C 0mg 41mg 46%
Ֆոսֆոր 285mg 44mg 34%
Վիտամին B1 0.421mg 0.04mg 32%
Վիտամին B3 4.72mg 0.1mg 29%
Երկաթ 3.01mg 1mg 25%
Վիտամին B6 0.384mg 0.07mg 24%
Մագնեզիում 114mg 13mg 24%
Ածխաջրեր 72.85g 13.8g 20%
Folate, total 85µg 8µg 19%
Սպիտակուցներ 11.02g 1.4g 19%
Վիտամին B2 0.29mg 0.05mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 4.3g 17%
Վիտամին B5 0.848mg 0.064mg 16%
Կալորիականություն 378kcal 56kcal 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.088g 14%
Ցինկ 1.68mg 0.23mg 13%
Վիտամին K 0.9µg 11µg 8%
Ճարպեր 4.22g 0.2g 6%
Ֆրուկտոզա 3.53g 4%
Սելեն 2.7µg 0.6µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.017g 3%
Կալցիում 8mg 33mg 3%
Կալիում 195mg 275mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.028g 2%
Choline, total 7.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 9.5g N/A
Շաքար 7.37g N/A
Նատրիում 5mg 1mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0%
Լիզին 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կորեկ Հաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կորեկ
17%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
86%
Կորեկ
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.706g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is richer in minerals?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: