Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Ոլոռով ապուր

Համեմատել Կորեկ և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +413.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +506.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +566.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +952.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +921.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1630.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Ոլոռով ապուր DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.146mg 67%
Մանգան 1.632mg 0.245mg 60%
Ֆոսֆոր 285mg 47mg 34%
Վիտամին B1 0.421mg 0.04mg 32%
Երկաթ 3.01mg 0.73mg 29%
Վիտամին B6 0.384mg 0.02mg 28%
Վիտամին B3 4.72mg 0.462mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 1.9g 26%
Մագնեզիում 114mg 15mg 24%
Folate, total 85µg 1µg 21%
Ածխաջրեր 72.85g 9.88g 21%
Վիտամին B2 0.29mg 0.025mg 20%
Վիտամին B5 0.848mg 0.049mg 16%
Սպիտակուցներ 11.02g 3.2g 16%
Կալորիականություն 378kcal 61kcal 16%
Նատրիում 5mg 336mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.142g 13%
Ցինկ 1.68mg 0.64mg 9%
Ճարպեր 4.22g 1.09g 5%
Կալիում 195mg 71mg 4%
Choline, total 13.2mg 2%
Սելեն 2.7µg 3.6µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.372g 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին K 0.9µg 0.2µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.524g 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 7.98g N/A
Կալցիում 8mg 12mg 0%
Շաքար 3.19g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0.09mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0%
Լիզին 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +287.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +637.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +875.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1402.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: