Пшено или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшено и гороховый суп
- Гороховый суп содержит меньше калорий, чем пшено. Гороховый суп содержит 61 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Пшено по количеству меди, марганца, фосфора, витамина B1, железа, витамина B6, витамина B3, клетчатки, магния и витамина B9 богаче чем гороховый суп.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 67% выше, чем гороховый суп.
- Гороховый суп имеет в 85 раз меньше витамина B9, чем пшено. Пшено имеет 85 µg витамина B9, в то время как гороховый суп имеет 1 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +660% |
| Содержит больше КалийКалий | +174.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +312.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +413.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +506.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +566.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +952.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1060% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +921.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1630.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1820% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.146mg | 67% |
| Марганец | 1.632mg | 0.245mg | 60% |
| Фосфор | 285mg | 47mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.04mg | 32% |
| Железо | 3.01mg | 0.73mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.02mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.462mg | 27% |
| Клетчатка | 8.5g | 1.9g | 26% |
| Магний | 114mg | 15mg | 24% |
| Витамин B9 | 85µg | 1µg | 21% |
| Углеводы | 72.85g | 9.88g | 21% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.025mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.049mg | 16% |
| Белки | 11.02g | 3.2g | 16% |
| Калорийность | 378kcal | 61kcal | 16% |
| Натрий | 5mg | 336mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.142g | 13% |
| Цинк | 1.68mg | 0.64mg | 9% |
| Жиры | 4.22g | 1.09g | 5% |
| Калий | 195mg | 71mg | 4% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Селен | 2.7µg | 3.6µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.372g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.524g | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 7.98g | N/A |
| Кальций | 8mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 3.19g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +244.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +287.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +637.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +875.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1402.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.5% |