Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Կորեկ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +447.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Պղինձ 0.75mg 0.051mg 78%
Մանգան 1.632mg 0.24mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0g 34%
Երկաթ 3.01mg 0.55mg 31%
Վիտամին B1 0.421mg 0.058mg 30%
Ածխաջրեր 72.85g 0g 24%
Վիտամին B6 0.384mg 0.117mg 21%
Մագնեզիում 114mg 31mg 20%
Folate, total 85µg 15µg 18%
Սելեն 2.7µg 12.6µg 18%
Վիտամին B2 0.29mg 0.063mg 17%
Սպիտակուցներ 11.02g 19.26g 16%
Վիտամին B3 4.72mg 2.3mg 15%
Կալորիականություն 378kcal 88kcal 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.202g 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Ֆոսֆոր 285mg 220mg 9%
Ցինկ 1.68mg 0.67mg 9%
Ճարպեր 4.22g 0.69g 5%
Կալցիում 8mg 57mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.118g 3%
Կալիում 195mg 259mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.157g 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Վիտամին B5 0.848mg 0.75mg 2%
Վիտամին K 0.9µg 0.1µg 1%
Նատրիում 5mg 39mg 1%
Վիտամին E 0.05mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.4mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.212mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.752mg 0%
Վալին 0.578mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +511.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +810.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +392.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +956.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: