Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կորեկի ալյուր
  5. Compare
  6. Կորեկի ալյուր vs. Ուրադ

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +414.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Ուրադ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 18.3g 59%
Պղինձ 0.535mg 0.981mg 50%
Երկաթ 3.94mg 7.57mg 45%
Սելեն 32.7µg 8.2µg 45%
Folate, total 42µg 216µg 44%
Մագնեզիում 119mg 267mg 35%
Սպիտակուցներ 10.75g 25.21g 29%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B3 6.02mg 1.447mg 29%
Մանգան 1.002mg 1.527mg 23%
Կալիում 224mg 983mg 22%
Վիտամին B2 0.073mg 0.254mg 14%
Ֆոսֆոր 285mg 379mg 13%
Կալցիում 14mg 138mg 12%
Վիտամին B1 0.413mg 0.273mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 1.071g 10%
Վիտամին B5 1.267mg 0.906mg 7%
Ցինկ 2.63mg 3.35mg 7%
Վիտամին B6 0.372mg 0.281mg 7%
Ածխաջրեր 75.12g 58.99g 5%
Ճարպեր 4.25g 1.64g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 0.085g 2%
Հագեցած ճարպ 0.536g 0.114g 2%
Կալորիականություն 382kcal 341kcal 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Նատրիում 4mg 38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 40.69g N/A
Շաքար 1.66g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.537mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.144mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 1.473mg 0%
Վալին 0.584mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0.706mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +987.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: