Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1870%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +594.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +358.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Watercress DV% diff.
Վիտամին K 0.8µg 250µg 208%
Սելեն 32.7µg 0.9µg 58%
Պղինձ 0.535mg 0.077mg 51%
Վիտամին C 0mg 43mg 48%
Երկաթ 3.94mg 0.2mg 47%
Վիտամին B3 6.02mg 0.2mg 36%
Մանգան 1.002mg 0.244mg 33%
Ֆոսֆոր 285mg 60mg 32%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B1 0.413mg 0.09mg 27%
Ածխաջրեր 75.12g 1.29g 25%
Ցինկ 2.63mg 0.11mg 23%
Մագնեզիում 119mg 21mg 23%
Վիտամին B5 1.267mg 0.31mg 19%
Վիտամին B6 0.372mg 0.129mg 19%
Կալորիականություն 382kcal 11kcal 19%
Վիտամին A 160µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 0.035g 17%
Սպիտակուցներ 10.75g 2.3g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 0.5g 12%
Կալցիում 14mg 120mg 11%
Folate, total 42µg 9µg 8%
Վիտամին E 0.11mg 1mg 6%
Ճարպեր 4.25g 0.1g 6%
Վիտամին B2 0.073mg 0.12mg 4%
Կալիում 224mg 330mg 3%
Նատրիում 4mg 41mg 2%
Choline, total 9mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.536g 0.027g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 0.008g 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 0.79g N/A
Շաքար 1.66g 0.2g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0.093mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.114mg 0%
Վալին 0.584mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0.04mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5723.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +997%
հավասար Այլ ~1.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7380%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: