Համեմատել Կորեկի ալյուր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

9

Գարի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+286.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+280.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

7

Գարի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+162.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.535mg	0.105mg	48%
Սելեն	32.7µg	8.6µg	44%
Երկաթ	3.94mg	1.33mg	33%
Ֆոսֆոր	285mg	54mg	33%
Մանգան	1.002mg	0.259mg	32%
Օսլա	69.88g		29%
Վիտամին B1	0.413mg	0.083mg	28%
Վիտամին B3	6.02mg	2.063mg	25%
Մագնեզիում	119mg	22mg	23%
Վիտամին B5	1.267mg	0.135mg	23%
Վիտամին B6	0.372mg	0.115mg	20%
Սպիտակուցներ	10.75g	2.26g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.214g	16%
Ածխաջրեր	75.12g	28.22g	16%
Ցինկ	2.63mg	0.82mg	16%
Կալորիականություն	382kcal	123kcal	13%
Folate, total	42µg	16µg	7%
Ճարպեր	4.25g	0.44g	6%
Կալիում	224mg	93mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	0.057g	2%
Հագեցած ճարպ	0.536g	0.093g	2%
Choline, total		13.4mg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.01mg	1%
Վիտամին B2	0.073mg	0.062mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	3.8g	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	24.42g	N/A
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Շաքար	1.66g	0.28g	N/A
Նատրիում	4mg	3mg	0%
Վիտամին K	0.8µg	0.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g		N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.077mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.083mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.154mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.084mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.043mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.127mg	0%
Վալին	0.584mg	0.111mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.051mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

4

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Գարի

1

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 28.22 գ

Ջուր: 68.8 գ

Այլ: 0.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+375.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+865.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+166.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+332.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+693.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Գարի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1123.4%