Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.8%
հավասար Ցինկ ~2.68mg
հավասար Մանգան ~1.035mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1388.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.4%
հավասար Ջուր ~9.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +473.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +581.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կորեկի ալյուր Լոբի մունգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 42µg 625µg 146%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 16.3g 51%
Սելեն 32.7µg 8.2µg 45%
Պղինձ 0.535mg 0.941mg 45%
Երկաթ 3.94mg 6.74mg 35%
Կալիում 224mg 1246mg 30%
Օսլա 69.88g 29%
Սպիտակուցներ 10.75g 23.86g 26%
Վիտամին B3 6.02mg 2.251mg 24%
Choline, total 97.9mg 18%
Մագնեզիում 119mg 189mg 17%
Վիտամին B1 0.413mg 0.621mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 0.384g 15%
Վիտամին B5 1.267mg 1.91mg 13%
Կալցիում 14mg 132mg 12%
Ֆոսֆոր 285mg 367mg 12%
Վիտամին B2 0.073mg 0.233mg 12%
Վիտամին K 0.8µg 9µg 7%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Ճարպեր 4.25g 1.15g 5%
Ածխաջրեր 75.12g 62.62g 4%
Վիտամին E 0.11mg 0.51mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 0.161g 2%
Կալորիականություն 382kcal 347kcal 2%
Մանգան 1.002mg 1.035mg 1%
Վիտամին B6 0.372mg 0.382mg 1%
Վիտամին A 6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.536g 0.348g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 46.32g N/A
Շաքար 1.66g 6.6g N/A
Ցինկ 2.63mg 2.68mg 0%
Նատրիում 4mg 15mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.537mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.144mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 1.443mg 0%
Վալին 0.584mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0.695mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կորեկի ալյուր Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կորեկի ալյուր
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
94%
Կորեկի ալյուր
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 4.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is cheaper?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.188g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: