Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +149.2%
հավասար Մագնեզիում ~130mg
հավասար Երկաթ ~3.77mg
հավասար Պղինձ ~0.506mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +125%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.375mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.8%
հավասար Ածխաջրեր ~70.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +321.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Օսլա: 69.88 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 1.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +5863.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կորեկի ալյուր Խորասան ցորենի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Խորասան ցորենի Opinion
Կալորիականություն 382kcal 337kcal Կորեկի ալյուր
Սպիտակուցներ 10.75g 14.54g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 4.25g 2.13g Կորեկի ալյուր
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 59.48g Կորեկի ալյուր
Ածխաջրեր 75.12g 70.58g Կորեկի ալյուր
Մագնեզիում 119mg 130mg Խորասան ցորենի
Կալցիում 14mg 22mg Խորասան ցորենի
Կալիում 224mg 403mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 3.94mg 3.77mg Կորեկի ալյուր
Շաքար 1.66g 7.84g Կորեկի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 11.1g Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.535mg 0.506mg Կորեկի ալյուր
Ցինկ 2.63mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Օսլա 69.88g 52.41g Կորեկի ալյուր
Ֆոսֆոր 285mg 364mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 4mg 5mg Կորեկի ալյուր
Վիտամին A 10IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.11mg 0.61mg Խորասան ցորենի
Մանգան 1.002mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 32.7µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.413mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.073mg 0.184mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.02mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 1.267mg 0.949mg Կորեկի ալյուր
Վիտամին B6 0.372mg 0.259mg Կորեկի ալյուր
Վիտամին K 0.8µg 1.8µg Խորասան ցորենի
Folate, total 42µg Կորեկի ալյուր
Տրանս ճարպ 0.002g 0.005g Կորեկի ալյուր
Choline, total 25.8mg Խորասան ցորենի
Հագեցած ճարպ 0.536g 0.196g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 0.213g Կորեկի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 0.621g Կորեկի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.13mg Կորեկի ալյուր
Տրեոնին 0.354mg 0.442mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.473mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.537mg 1.112mg Կորեկի ալյուր
Լիզին 0.144mg 0.416mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.319mg 0.251mg Կորեկի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.772mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.584mg 0.687mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.257mg 0.379mg Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.048g Խորասան ցորենի
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Կորեկի ալյուր
18:2 n-6 c,c 2.549g Կորեկի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կորեկի ալյուր Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կորեկի ալյուր
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
94%
Կորեկի ալյուր
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 6.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: