Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կորեկի ալյուր
  5. Compare
  6. Կորեկի ալյուր vs. Ոստրե

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +702.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103.4%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 2.63mg 87.13mg 768%
Վիտամին B12 15.63µg 651%
Պղինձ 0.535mg 4.294mg 418%
Սելեն 32.7µg 66.5µg 61%
Երկաթ 3.94mg 6.95mg 38%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B3 6.02mg 1.65mg 27%
Խոլեստերին 71mg 24%
Վիտամին B6 0.372mg 0.064mg 24%
Վիտամին B1 0.413mg 0.15mg 22%
Մանգան 1.002mg 0.49mg 22%
Ածխաջրեր 75.12g 11.62g 21%
Վիտամին B5 1.267mg 0.27mg 20%
Ֆոսֆոր 285mg 159mg 18%
Նատրիում 4mg 417mg 18%
Մագնեզիում 119mg 58mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 14%
Ճարպեր 4.25g 12.58g 13%
Հագեցած ճարպ 0.536g 3.197g 12%
Վիտամին A 90µg 10%
Վիտամին B2 0.073mg 0.202mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 4.702g 9%
Կալորիականություն 382kcal 199kcal 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 3.313g 5%
Կալցիում 14mg 62mg 5%
Սպիտակուցներ 10.75g 8.77g 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Folate, total 42µg 31µg 3%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Կալիում 224mg 244mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 11.62g N/A
Շաքար 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.352mg 0%
Վալին 0.584mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +546.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: