Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կորեկի ալյուր
  5. Compare
  6. Կորեկի ալյուր vs. Սպրեդ

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +383.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +237.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 47%
Պղինձ 0.535mg 0.13mg 45%
Նատրիում 4mg 1013mg 44%
Մանգան 1.002mg 0.026mg 42%
Սելեն 32.7µg 9.7µg 42%
Երկաթ 3.94mg 0.79mg 39%
Ֆոսֆոր 285mg 59mg 32%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B3 6.02mg 1.73mg 27%
Մագնեզիում 119mg 8mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.536g 5.977g 25%
Ածխաջրեր 75.12g 11.94g 21%
Ճարպեր 4.25g 17.34g 20%
Վիտամին B1 0.413mg 0.172mg 20%
Վիտամին B6 0.372mg 0.12mg 19%
Վիտամին B5 1.267mg 0.43mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 7.584g 17%
Ցինկ 2.63mg 1.02mg 15%
Խոլեստերին 38mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 0.2g 13%
Վիտամին E 0.11mg 1.74mg 11%
Choline, total 62.3mg 11%
Folate, total 42µg 2µg 10%
Կալորիականություն 382kcal 235kcal 7%
Սպիտակուցներ 10.75g 7.66g 6%
Վիտամին B2 0.073mg 0.134mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին A 26µg 3%
Կալիում 224mg 110mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին K 0.8µg 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 11.74g N/A
Կալցիում 14mg 12mg 0%
Շաքար 1.66g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 2.565g 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.144mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.301mg 0%
Վալին 0.584mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0.279mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +529.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +308%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +595.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +720.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.565g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: