Пшеничная мука или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшеничная мука и спред
- Спред содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Спред содержит 235 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пшеничная мука по количеству меди, марганца, селена, железа, фосфора, витамина B3, магния и витамина B1 богаче чем спред.
- Пшеничная мука покрывает вашу дневную потребность в меди на 45% выше, чем спред.
- Спред имеет в 39 раз меньше марганца, чем пшеничная мука. Пшеничная мука имеет 1.002 мг марганца, в то время как спред имеет 0.026 мг.
- Пшеничная мука содержит меньше насыщенных жиров.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеничная мука составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта спред составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet flour и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1387.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +398.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +383.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3753.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +237.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +248% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +194.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1481.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.12µg | 47% | |
| Медь | 0.535mg | 0.13mg | 45% |
| Натрий | 4mg | 1013mg | 44% |
| Марганец | 1.002mg | 0.026mg | 42% |
| Селен | 32.7µg | 9.7µg | 42% |
| Железо | 3.94mg | 0.79mg | 39% |
| Фосфор | 285mg | 59mg | 32% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Витамин B3 | 6.02mg | 1.73mg | 27% |
| Магний | 119mg | 8mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 5.977g | 25% |
| Углеводы | 75.12g | 11.94g | 21% |
| Жиры | 4.25g | 17.34g | 20% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.172mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.12mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.43mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 7.584g | 17% |
| Цинк | 2.63mg | 1.02mg | 15% |
| Холестерин | 38mg | 13% | |
| Клетчатка | 3.5g | 0.2g | 13% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.74mg | 11% |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Витамин B9 | 42µg | 2µg | 10% |
| Калорийность | 382kcal | 235kcal | 7% |
| Белки | 10.75g | 7.66g | 6% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.134mg | 5% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Калий | 224mg | 110mg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 11.74g | N/A |
| Кальций | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 2.565g | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.279mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +529.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +308% |
| Содержит больше ВодаВода | +595.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +720.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.565g