Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կորեկի ալյուր
  5. Compare
  6. Կորեկի ալյուր vs. Տավար

Համեմատել Կորեկի ալյուր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկի ալյուր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +797.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկի ալյուր Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 110%
Պղինձ 0.535mg 0.085mg 50%
Մանգան 1.002mg 0.012mg 43%
Ցինկ 2.63mg 6.31mg 33%
Վիտամին B1 0.413mg 0.046mg 31%
Սպիտակուցներ 10.75g 25.93g 30%
Օսլա 69.88g 29%
Խոլեստերին 88mg 29%
Ածխաջրեր 75.12g 0g 25%
Հագեցած ճարպ 0.536g 5.895g 24%
Մագնեզիում 119mg 21mg 23%
Սելեն 32.7µg 21.5µg 20%
Երկաթ 3.94mg 2.6mg 17%
Ճարպեր 4.25g 15.41g 17%
Choline, total 82.4mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 0g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924g 6.668g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 0.484g 14%
Վիտամին B5 1.267mg 0.658mg 12%
Ֆոսֆոր 285mg 198mg 12%
Վիտամին B2 0.073mg 0.176mg 8%
Folate, total 42µg 9µg 8%
Կալորիականություն 382kcal 250kcal 7%
Վիտամին B3 6.02mg 5.378mg 4%
Նատրիում 4mg 72mg 3%
Կալիում 224mg 318mg 3%
Վիտամին B6 0.372mg 0.382mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.62g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Կալցիում 14mg 18mg 0%
Շաքար 1.66g 0g N/A
Վիտամին E 0.11mg 0.12mg 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Վիտամին K 0.8µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.537mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.144mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.725mg 0%
Վալին 0.584mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +568.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +621.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: