Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Loganberries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Loganberries infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 7.8% 13% 24% 39% 9.3% 11% 0.13% 163% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Երկաթ ~0.64mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 51% 0.67% 17% 0% 13% 7.8% 16% 15% 15% 0% 20% 20% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~26µg
հավասար Choline, total ~8.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Loganberries DV% diff.
Մանգան 0.646mg 1.247mg 26%
Վիտամին K 19.8µg 7.8µg 10%
Վիտամին C 21mg 15.3mg 6%
Պղինձ 0.165mg 0.117mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Վիտամին B6 0.03mg 0.065mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.05mg 3%
Ցինկ 0.53mg 0.34mg 2%
Վիտամին E 1.17mg 0.87mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.176g 1%
Վիտամին B5 0.276mg 0.244mg 1%
Վիտամին B3 0.646mg 0.84mg 1%
Վիտամին B2 0.026mg 0.034mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 55kcal 1%
Ֆոսֆոր 22mg 26mg 1%
Կալիում 162mg 145mg 1%
Ածխաջրեր 9.61g 13.02g 1%
Վիտամին A 11µg 2µg 1%
Սպիտակուցներ 1.39g 1.52g 0%
Ճարպեր 0.49g 0.31g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 7.72g N/A
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Կալցիում 29mg 26mg 0%
Երկաթ 0.62mg 0.64mg 0%
Շաքար 4.88g 7.7g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 5.3g 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.2µg 0%
Folate, total 25µg 26µg 0%
Choline, total 8.5mg 8.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.011g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.03g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 1.52 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.02 գ
Ջուր: 84.61 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.52g
հավասար Ջուր ~84.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
5% 14% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.176 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Loganberries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169088/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: