Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Loganberries - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Loganberries
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 55 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Loganberries can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
N/A (-)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.2 (ալկալային)
TOP 17% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 83% of foods
TOP 21% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 79% of foods
TOP 31% Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 69% of foods
TOP 37% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 63% of foods
TOP 43% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 57% of foods

Loganberries սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

loganberries սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 55
1 cup, unthawed 81 147 գ

Loganberries սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Loganberries can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
N/A

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.8% 24% 15% 11% 13% 0.13% 9.3% 39% 163% 1.1%
Կալցիում: 78մգ 1,000մգ-ից 7.8%
Երկաթ: 1.9մգ 8մգ-ից 24%
Մագնեզիում: 63մգ 420մգ-ից 15%
Ֆոսֆոր: 78մգ 700մգ-ից 11%
Կալիում: 435մգ 3,400մգ-ից 13%
Նատրիում: 3մգ 2,300մգ-ից 0.13%
Ցինկ: 1մգ 11մգ-ից 9.3%
Պղինձ: 0.35մգ 1մգ-ից 39%
Մանգան: 3.7մգ 2մգ-ից 163%
Սելեն: 0.6µg 55µg-ից 1.1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1.2 մգ
TOP 31%
0.12 մգ
TOP 46%
26 մգ
TOP 47%
21 մգ
TOP 57%
145 մգ
TOP 72%
0.64 մգ
TOP 72%
0.34 մգ
TOP 77%
26 մգ
TOP 86%
0.2 µg
TOP 94%
1 մգ
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 17% 0% 51% 13% 7.8% 16% 15% 15% 20% 0% 4.6% 20%
Վիտամին A: 6µg 900µg-ից 0.67%
Վիտամին E : 2.6մգ 15մգ-ից 17%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 46մգ 90մգ-ից 51%
Վիտամին B1: 0.15մգ 1մգ-ից 13%
Վիտամին B2: 0.1մգ 1մգ-ից 7.8%
Վիտամին B3: 2.5մգ 16մգ-ից 16%
Վիտամին B5: 0.73մգ 5մգ-ից 15%
Վիտամին B6: 0.2մգ 1մգ-ից 15%
Folate, total: 78µg 400µg-ից 20%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 26մգ 550մգ-ից 4.6%
Վիտամին K: 23µg 120µg-ից 20%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

15 մգ
TOP 21%
26 µg
TOP 44%
0.87 մգ
TOP 49%
7.8 µg
TOP 52%
2 µg
TOP 68%
0.84 մգ
TOP 71%
0.05 մգ
TOP 72%
0.07 մգ
TOP 74%
0.24 մգ
TOP 78%
0.03 մգ
TOP 86%
8.5 մգ
TOP 87%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 14% 83%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.5 գ of 50 գ
1.5 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
13 գ of 300 գ
13 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
84.6 գ of 2,000 գ
84.6 գ (4% of DV )
Այլ:
0.5 գ
0.5 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

5% 14% 81%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.18 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

59% 41%
Շաքար: 7.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.3 գ
Այլ: 0.02 գ

Loganberries սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 55kcal 3% 85% 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.5g 4% 81% 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.31g 0% 84% 107.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 15mg 17% 21% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 7.7g N/A 50% 7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 13g 4% 44% 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 21mg 5% 57% 6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 26mg 3% 47% 4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 145mg 4% 72% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 0.64mg 8% 72% 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 7.7g N/A 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 21% 17% 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.12mg 13% 46% 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.34mg 3% 77% 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 26mg 4% 86% 7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1mg 0% 98% 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.87mg 6% 49% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.2µg 0% 94%
Մանգան 1.2mg 54% 31%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 72% 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 3% 86% 3.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.84mg 5% 71% 11.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.24mg 5% 78% 4.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 74% 1.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 7.8µg 7% 52% 13 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 26µg 7% 44% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 93% 535.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 8.5mg 2% 87%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 87% 326.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g N/A 80% 268 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 55
օրական դոզայի %-ը*
0.48%
Ճարպ ընդհանուր 0.31գ
0.05%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.04%
Աղ 1մգ
4.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 13գ
21%
Բջջանյութ 5.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.5գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 26մգ 2.6%

Երկաթ 0.64մգ 8%

Կալիում 145մգ 4.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Loganberries սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169088/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: