Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Ացերոլա հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Ացերոլա հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 8.6% 19% 29% 2.7% 3.9% 0.39% 0% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +430%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 13% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5333% 31% 3.6% 0% 5% 14% 7.5% 12% 0.92% 0% 3.5% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 4.8 գ
Ջուր: 94.3 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80%
հավասար Ջուր ~94.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Ացերոլա հյութ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Ացերոլա հյութ Opinion
Կալորիականություն 43kcal 23kcal Կումանիկա
Սպիտակուցներ 1.39g 0.4g Կումանիկա
Ճարպեր 0.49g 0.3g Կումանիկա
Վիտամին C 21mg 1600mg Ացերոլա հյութ
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 4.5g Ացերոլա հյութ
Ածխաջրեր 9.61g 4.8g Կումանիկա
Մագնեզիում 20mg 12mg Կումանիկա
Կալցիում 29mg 10mg Կումանիկա
Կալիում 162mg 97mg Կումանիկա
Երկաթ 0.62mg 0.5mg Կումանիկա
Շաքար 4.88g 4.5g Ացերոլա հյութ
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 0.3g Կումանիկա
Պղինձ 0.165mg 0.086mg Կումանիկա
Ցինկ 0.53mg 0.1mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 22mg 9mg Կումանիկա
Նատրիում 1mg 3mg Կումանիկա
Վիտամին A 214IU 509IU Ացերոլա հյութ
Վիտամին A 11µg 25µg Ացերոլա հյութ
Վիտամին E 1.17mg 0.18mg Կումանիկա
Մանգան 0.646mg Կումանիկա
Սելեն 0.4µg 0.1µg Կումանիկա
Վիտամին B1 0.02mg 0.02mg
Վիտամին B2 0.026mg 0.06mg Ացերոլա հյութ
Վիտամին B3 0.646mg 0.4mg Կումանիկա
Վիտամին B5 0.276mg 0.205mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.03mg 0.004mg Կումանիկա
Վիտամին K 19.8µg 1.4µg Կումանիկա
Folate, total 25µg 14µg Կումանիկա
Choline, total 8.5mg Կումանիկա
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.068g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.082g Ացերոլա հյութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.09g Կումանիկա
Ֆրուկտոզա 2.4g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Ացերոլա հյութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կումանիկա
417%
Ացերոլա հյութ
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
8%
Ացերոլա հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.054g)
Which food is richer in minerals?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ացերոլա հյութ
Ացերոլա հյութ is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Ացերոլա հյութ
Ացերոլա հյութ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Ացերոլա հյութ
Ացերոլա հյութ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Ացերոլա հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: