Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +772.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +771.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +108%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +278.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +705.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4955.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +887.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Թեփ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.646mg 5.63mg 217%
Ֆոսֆոր 22mg 734mg 102%
Վիտամին B1 0.02mg 1.17mg 96%
Սելեն 0.4µg 45.2µg 81%
Երկաթ 0.62mg 5.41mg 60%
Մագնեզիում 20mg 235mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 15.4g 40%
Սպիտակուցներ 1.39g 17.3g 32%
Պղինձ 0.165mg 0.403mg 26%
Վիտամին B5 0.276mg 1.494mg 24%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Ցինկ 0.53mg 3.11mg 23%
Ածխաջրեր 9.61g 66.22g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 2.766g 17%
Վիտամին B2 0.026mg 0.22mg 15%
Վիտամին K 19.8µg 3.2µg 14%
Կալիում 162mg 566mg 12%
Վիտամին B6 0.03mg 0.165mg 10%
Կալորիականություն 43kcal 246kcal 10%
Ճարպեր 0.49g 7.03g 10%
Folate, total 25µg 52µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 2.376g 6%
Հագեցած ճարպ 0.014g 1.328g 6%
Choline, total 8.5mg 32.2mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Կալցիում 29mg 58mg 3%
Վիտամին B3 0.646mg 0.934mg 2%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Վիտամին E 1.17mg 1.01mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 50.82g N/A
Շաքար 4.88g 1.45g N/A
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Թեփ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կումանիկա
44%
Թեփ հում
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
195%
Թեփ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.314g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Շաքար (difference - 3.43g)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: