Ежевика или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ежевика и отруби сырые
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем ежевика. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, ежевика содержит только 43 калорий.
- Ежевика имеет меньше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, магния, клетчатки, меди, витамина B5 и цинка.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 217% выше, чем ежевика.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Blackberries, raw и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1075% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +249.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +772.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +144.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +486.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3236.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +771.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +11200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +518.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +746.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +441.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108% |
| Содержит больше ХолинХолин | +278.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 5.63mg | 217% |
| Фосфор | 22mg | 734mg | 102% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1.17mg | 96% |
| Селен | 0.4µg | 45.2µg | 81% |
| Железо | 0.62mg | 5.41mg | 60% |
| Магний | 20mg | 235mg | 51% |
| Клетчатка | 5.3g | 15.4g | 40% |
| Белки | 1.39g | 17.3g | 32% |
| Медь | 0.165mg | 0.403mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 1.494mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Цинк | 0.53mg | 3.11mg | 23% |
| Углеводы | 9.61g | 66.22g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 2.766g | 17% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.22mg | 15% |
| Витамин K | 19.8µg | 3.2µg | 14% |
| Калий | 162mg | 566mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.165mg | 10% |
| Калорийность | 43kcal | 246kcal | 10% |
| Жиры | 0.49g | 7.03g | 10% |
| Витамин B9 | 25µg | 52µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 2.376g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 1.328g | 6% |
| Холин | 8.5mg | 32.2mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Кальций | 29mg | 58mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.934mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 1.17mg | 1.01mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 1.45g | N/A |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1245.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1144.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1334.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +589.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +705.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4955.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +887.9% |