Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
հավասար Կալցիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Թևաոր լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.165mg 1.386mg 136%
Վիտամին B1 0.02mg 0.379mg 30%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 21%
Սպիտակուցներ 1.39g 11.6g 20%
Վիտամին K 19.8µg 17%
Երկաթ 0.62mg 2mg 17%
Կալիում 162mg 586mg 12%
Վիտամին B2 0.026mg 0.149mg 9%
Վիտամին E 1.17mg 8%
Ցինկ 0.53mg 1.39mg 8%
Վիտամին B3 0.646mg 1.64mg 6%
Ածխաջրեր 9.61g 28.1g 6%
Մանգան 0.646mg 0.532mg 5%
Կալորիականություն 43kcal 148kcal 5%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Վիտամին B6 0.03mg 0.075mg 3%
Ֆոսֆոր 22mg 45mg 3%
Վիտամին B5 0.276mg 0.116mg 3%
Choline, total 8.5mg 2%
Folate, total 25µg 19µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.174g 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.49g 0.9g 1%
Նատրիում 1mg 35mg 1%
Մագնեզիում 20mg 24mg 1%
Սելեն 0.4µg 0.7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.222g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 28.1g N/A
Կալցիում 29mg 30mg 0%
Շաքար 4.88g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.234g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0%
Լիզին 0.592mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0%
Վալին 0.599mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +734.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +455.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +397.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: