Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ежевика или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +21.4%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +261.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +222.6%
Содержит больше МедьМедь +740%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.5%
Содержит больше СеленСелен +75%
Одинаковое количество вещества Кальций ~30mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1795%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +473.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +153.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Крылатые бобы DV% diff.
Медь 0.165mg 1.386mg 136%
Витамин B1 0.02mg 0.379mg 30%
Витамин C 21mg 0mg 23%
Клетчатка 5.3g 21%
Белки 1.39g 11.6g 20%
Витамин K 19.8µg 17%
Железо 0.62mg 2mg 17%
Калий 162mg 586mg 12%
Витамин B2 0.026mg 0.149mg 9%
Витамин E 1.17mg 8%
Цинк 0.53mg 1.39mg 8%
Витамин B3 0.646mg 1.64mg 6%
Углеводы 9.61g 28.1g 6%
Марганец 0.646mg 0.532mg 5%
Калорийность 43kcal 148kcal 5%
Фруктоза 2.4g 3%
Витамин B6 0.03mg 0.075mg 3%
Фосфор 22mg 45mg 3%
Витамин B5 0.276mg 0.116mg 3%
Холин 8.5mg 2%
Витамин B9 25µg 19µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.174g 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Жиры 0.49g 0.9g 1%
Натрий 1mg 35mg 1%
Магний 20mg 24mg 1%
Селен 0.4µg 0.7µg 1%
Насыщенные жиры 0.014g 0.222g 1%
Чистые углеводы 4.31g 28.1g N/A
Кальций 29mg 30mg 0%
Сахар 4.88g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.234g 0%
Триптофан 0.252mg 0%
Треонин 0.451mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0%
Лейцин 0.64mg 0%
Лизин 0.592mg 0%
Метионин 0.143mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0%
Валин 0.599mg 0%
Гистидин 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +53.6%
Содержит больше БелкиБелки +734.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +83.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +192.4%
Содержит больше ДругоеДругое +455.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +397.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.