Համեմատել Կումանիկա և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կումանիկա

3

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+773%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10625%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կումանիկա

3

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+104%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+851.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Սելեն	0.4µg	42.9µg	77%
Պղինձ	0.165mg	0.814mg	72%
Սպիտակուցներ	1.39g	17.88g	33%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ֆոսֆոր	22mg	234mg	30%
Ցինկ	0.53mg	3.81mg	30%
Մանգան	0.646mg	0.074mg	25%
Նատրիում	1mg	563mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	5.3g	0g	21%
Վիտամին C	21mg	3.3mg	20%
Վիտամին K	19.8µg	0.3µg	16%
Վիտամին B5	0.276mg	0.997mg	14%
Վիտամին B3	0.646mg	2.747mg	13%
Choline, total	8.5mg	80.9mg	13%
Վիտամին B6	0.03mg	0.156mg	10%
Folate, total	25µg	51µg	7%
Կալցիում	29mg	91mg	6%
Վիտամին B2	0.026mg	0.093mg	5%
Մագնեզիում	20mg	36mg	4%
Վիտամին E	1.17mg	1.84mg	4%
Կալիում	162mg	259mg	3%
Ածխաջրեր	9.61g	0g	3%
Ֆրուկտոզա	2.4g	0g	3%
Կալորիականություն	43kcal	83kcal	2%
Երկաթ	0.62mg	0.5mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.014g	0.201g	1%
Վիտամին A	11µg	1µg	1%
Ճարպեր	0.49g	0.74g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.31g	0g	N/A
Շաքար	4.88g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.02mg	0.023mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.047g	0.129g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.28g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան		0.226mg	0%
Տրեոնին		0.727mg	0%
Իզոլեյցին		0.776mg	0%
Լեյցին		1.307mg	0%
Լիզին		1.386mg	0%
Մեթիոնին		0.452mg	0%
Ֆենիլալանին		0.708mg	0%
Վալին		0.806mg	0%
Հիստիդին		0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կումանիկա

2

Սպիտակուցներ: 1.39 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 9.61 գ

Ջուր: 88.15 գ

Այլ: 0.36 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+369.4%