Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +519.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +498.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +738.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2182.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Աղցան Կեսար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Աղցան Կեսար DV% diff.
Ֆոսֆոր 22mg 231mg 30%
Վիտամին B1 0.063mg 0.377mg 26%
Երկաթ 0.38mg 2.34mg 25%
Կալցիում 8mg 233mg 23%
Վիտամին B2 0.027mg 0.297mg 21%
Նատրիում 5mg 454mg 20%
Սպիտակուցներ 3.79g 13.39g 19%
Հագեցած ճարպ 0.029g 4.206g 19%
Վիտամին B12 0µg 0.4µg 17%
Վիտամին B3 0.983mg 3.237mg 14%
Ճարպեր 0.16g 9.54g 14%
Ցինկ 0.26mg 1.61mg 12%
Մանգան 0.084mg 0.321mg 10%
Օսլա 25.29g 10%
Վիտամին A 0µg 78µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 1.461g 9%
Պղինձ 0.041mg 0.126mg 9%
Կալորիականություն 112kcal 265kcal 8%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Սելեն 27.5µg 31.4µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 2.38g 6%
Մագնեզիում 8mg 28mg 5%
Վիտամին K 0.1µg 5.9µg 5%
Folate, total 15µg 4%
Վիտամին B6 0.051mg 4%
Ածխաջրեր 23.22g 31.5g 3%
Վիտամին E 0.13mg 0.61mg 3%
Կալիում 58mg 170mg 3%
Վիտամին B5 0.371mg 0.447mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Choline, total 3.3mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 29.8g N/A
Շաքար 0.1g 4.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.547mg 0%
Լեյցին 0.259mg 1.137mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.717mg 0%
Վալին 0.162mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Աղցան Կեսար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
27%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 3.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 449mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.177g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: