Кускус (кулинария) или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кускус (кулинария) и цезарь (салат)?
- Цезарь (салат) содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Цезарь (салат) содержит 265 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Цезарь (салат) имеет больше фосфора, витамина B1, железа, кальция, витамина B2, витамина B12, витамина B3 и цинка чем кускус (кулинария).
- Цезарь (салат) обеспечивает на 30% больше дневной нормы фосфора
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание натрия.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем цезарь (салат) (50).
Мы использовали Couscous, cooked и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2812.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +515.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +207.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +519.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +950% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +282.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +369.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +498.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +229.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 22mg | 231mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.377mg | 26% |
| Железо | 0.38mg | 2.34mg | 25% |
| Кальций | 8mg | 233mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.297mg | 21% |
| Натрий | 5mg | 454mg | 20% |
| Белки | 3.79g | 13.39g | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 4.206g | 19% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 3.237mg | 14% |
| Жиры | 0.16g | 9.54g | 14% |
| Цинк | 0.26mg | 1.61mg | 12% |
| Марганец | 0.084mg | 0.321mg | 10% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Витамин A | 0µg | 78µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.461g | 9% |
| Медь | 0.041mg | 0.126mg | 9% |
| Калорийность | 112kcal | 265kcal | 8% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Селен | 27.5µg | 31.4µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 2.38g | 6% |
| Магний | 8mg | 28mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.9µg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.051mg | 4% | |
| Углеводы | 23.22g | 31.5g | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.61mg | 3% |
| Калий | 58mg | 170mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.447mg | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Клетчатка | 1.4g | 1.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 4.02g | N/A |
| Триптофан | 0.049mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.36mg | 0% |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +67.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +253.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5862.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +738.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10718.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2182.8% |
