Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կուսկուս
  5. Compare
  6. Կուսկուս vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Կուսկուս և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1836.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1296.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +995.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +505.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3926.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 15µg 604µg 147%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 24.7g 93%
Պղինձ 0.041mg 0.794mg 84%
Երկաթ 0.38mg 5mg 58%
Վիտամին B1 0.063mg 0.747mg 57%
Ֆոսֆոր 22mg 372mg 50%
Սպիտակուցներ 3.79g 23.03g 38%
Կալիում 58mg 1332mg 37%
Մանգան 0.084mg 0.92mg 36%
Մագնեզիում 8mg 156mg 35%
Ցինկ 0.26mg 3.63mg 31%
Սելեն 27.5µg 12.7µg 27%
Վիտամին B6 0.051mg 0.309mg 20%
Վիտամին B2 0.027mg 0.213mg 14%
Ածխաջրեր 23.22g 60.05g 12%
Կալցիում 8mg 127mg 12%
Կալորիականություն 112kcal 335kcal 11%
Վիտամին B5 0.371mg 0.748mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.527g 3%
Վիտամին B3 0.983mg 1.455mg 3%
Ճարպեր 0.16g 1.23g 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Choline, total 3.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.316g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 35.35g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.259mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.073mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 1.245mg 0%
Վալին 0.162mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +668.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1169.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +723.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: