Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կուսկուս
  5. Compare
  6. Կուսկուս vs. Պալտուս հում

Համեմատել Կուսկուս և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1772.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Վիտամին B6 0.051mg 0.42mg 28%
Ճարպեր 0.16g 13.84g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 8.378g 21%
Սպիտակուցներ 3.79g 14.37g 21%
Ֆոսֆոր 22mg 164mg 20%
Սելեն 27.5µg 36.5µg 16%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.029g 2.419g 11%
Choline, total 3.3mg 61.8mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 1.367g 9%
Ածխաջրեր 23.22g 0g 8%
Կալիում 58mg 268mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Folate, total 15µg 1µg 4%
Կալորիականություն 112kcal 186kcal 4%
Վիտամին B2 0.027mg 0.08mg 4%
Վիտամին E 0.13mg 0.73mg 4%
Երկաթ 0.38mg 0.66mg 4%
Մագնեզիում 8mg 26mg 4%
Նատրիում 5mg 80mg 3%
Վիտամին B3 0.983mg 1.5mg 3%
Մանգան 0.084mg 0.012mg 3%
Վիտամին B5 0.371mg 0.25mg 2%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Ցինկ 0.26mg 0.4mg 1%
Պղինձ 0.041mg 0.03mg 1%
Կալցիում 8mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 0g N/A
Շաքար 0.1g 0g N/A
Վիտամին B1 0.063mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.259mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.073mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.561mg 0%
Վալին 0.162mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +484.6%
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37981.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2035.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: