Համեմատել Կուսկուս և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կուսկուս

2

Փխրուն կարկանդակ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+343.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+684.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+367.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կուսկուս

2

Փխրուն կարկանդակ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+460.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1063%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+440%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.064g	8.326g	55%
Ճարպեր	0.16g	26.22g	40%
Սելեն	27.5µg	6.2µg	39%
Հագեցած ճարպ	0.029g	8.105g	37%
Երկաթ	0.38mg	2.98mg	33%
Վիտամին B1	0.063mg	0.353mg	24%
Վիտամին B2	0.027mg	0.314mg	22%
Կալորիականություն	112kcal	514kcal	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.022g	6.708g	17%
Folate, total	15µg	81µg	17%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին E	0.13mg	2.44mg	15%
Նատրիում	5mg	353mg	15%
Ածխաջրեր	23.22g	63.78g	14%
Վիտամին B3	0.983mg	3.275mg	14%
Մանգան	0.084mg	0.393mg	13%
Վիտամին K	0.1µg	11µg	9%
Ֆոսֆոր	22mg	66mg	6%
Պղինձ	0.041mg	0.09mg	5%
Սպիտակուցներ	3.79g	5.37g	3%
Ցինկ	0.26mg	0.49mg	2%
Վիտամին B6	0.051mg	0.071mg	2%
Վիտամին B5	0.371mg	0.321mg	1%
Կալիում	58mg	88mg	1%
Կալցիում	8mg	13mg	1%
Մագնեզիում	8mg	14mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	21.82g	62.48g	N/A
Շաքար	0.1g	21.65g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	1.3g	0%
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Choline, total	3.3mg	0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg		0%
Տրեոնին	0.1mg		0%
Իզոլեյցին	0.147mg		0%
Լեյցին	0.259mg		0%
Լիզին	0.073mg		0%
Մեթիոնին	0.059mg		0%
Ֆենիլալանին	0.184mg		0%
Վալին	0.162mg		0%
Հիստիդին	0.077mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1915.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+174.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+296.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կուսկուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+30390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12909.4%