Кускус (кулинария) или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кускус (кулинария) и песочное печенье
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена, в то время как песочное печенье имеет больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B9, витамина E, витамина B3 и марганца.
- Песочное печенье обеспечивает на 40% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Песочное печенье содержит в 4 раз меньше селена, чем кускус (кулинария). Кускус (кулинария) содержит 27.5 µg селена, в то время как песочное печенье содержит 6.2 µg.
- Количество натрия в продукте кускус (кулинария) ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Couscous, cooked и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +343.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +684.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +367.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1776.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +460.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1063% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +440% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 8.326g | 55% |
| Жиры | 0.16g | 26.22g | 40% |
| Селен | 27.5µg | 6.2µg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 8.105g | 37% |
| Железо | 0.38mg | 2.98mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.353mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.314mg | 22% |
| Калорийность | 112kcal | 514kcal | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 6.708g | 17% |
| Витамин B9 | 15µg | 81µg | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин E | 0.13mg | 2.44mg | 15% |
| Натрий | 5mg | 353mg | 15% |
| Углеводы | 23.22g | 63.78g | 14% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 3.275mg | 14% |
| Марганец | 0.084mg | 0.393mg | 13% |
| Витамин K | 0.1µg | 11µg | 9% |
| Фосфор | 22mg | 66mg | 6% |
| Медь | 0.041mg | 0.09mg | 5% |
| Белки | 3.79g | 5.37g | 3% |
| Цинк | 0.26mg | 0.49mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.321mg | 1% |
| Калий | 58mg | 88mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 13mg | 1% |
| Магний | 8mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 21.65g | N/A |
| Клетчатка | 1.4g | 1.3g | 0% |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Холин | 3.3mg | 0.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1915.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16287.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +296.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30390.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12909.4% |
