Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

0

Միդիա

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+190.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+774%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+843.2%

հավասար Երկաթ ~6.72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

4

Միդիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+96.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5117.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.3mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.46µg	24µg	981%
Մանգան	0.778mg	6.8mg	262%
Սելեն	9.5µg	89.6µg	146%
Նատրիում	1148mg	369mg	34%
Սպիտակուցներ	7.01g	23.8g	34%
Ֆոսֆոր	98mg	285mg	27%
Ճարպեր	20.37g	4.48g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	1.014g	24%
Հագեցած ճարպ	5.362g	0.85g	21%
Օսլա	51.87g		21%
Ածխաջրեր	64.55g	7.39g	19%
Խոլեստերին		56mg	19%
Ցինկ	0.66mg	2.67mg	18%
Folate, total	149µg	76µg	18%
Կալորիականություն	484kcal	172kcal	16%
Վիտամին K	17.9µg		15%
Վիտամին C		13.6mg	15%
Վիտամին B2	0.24mg	0.42mg	14%
Վիտամին B3	5.08mg	3mg	13%
Վիտամին E	1.59mg		11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Վիտամին B5	0.462mg	0.95mg	10%
Վիտամին A		91µg	10%
Երկաթ	7.38mg	6.72mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	1.212g	8%
Պղինձ	0.111mg	0.149mg	4%
Կալիում	129mg	268mg	4%
Վիտամին B6	0.065mg	0.1mg	3%
Մագնեզիում	25mg	37mg	3%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Կալցիում	26mg	33mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	7.39g	N/A
Շաքար	9.37g		N/A
Վիտամին B1	0.298mg	0.3mg	0%
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.267mg	0%
Տրեոնին		1.025mg	0%
Իզոլեյցին		1.036mg	0%
Լեյցին		1.676mg	0%
Լիզին		1.779mg	0%
Մեթիոնին		0.537mg	0%
Ֆենիլալանին		0.853mg	0%
Վալին		1.04mg	0%
Հիստիդին		0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.506g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.044g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+354.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+773.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+239.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1274.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+947.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.1%